Это продолжение статьи Как быть энергичным и не уставать? Часть первая. Сегодня Вы узнаете о трехступенчатом процессе эффективного пополнения энергии. Как эффективно пополнять запасы своей энергии? Как это делать, в случае, когда требования к нам растут, а наши возможности с возрастом снижаются?

Следуйте трехступенчатому процессу: «Определите цель – посмотрите правде в глаза – действуйте».

Первый шаг процесса изменений – «Определите цель». Наш первый вызов – это ответ на вопрос «Как расходовать энергию в соответствии с моими истинными ценностями?». На стадии определения цели надо выявить и сформулировать самые важные ценности своей жизни и охарактеризовать их образ – личностный, личный и профессиональный. Приверженность ценностям и создание притягательного образа формируют источник «высокооктанового топлива» для изменений. Они также дают нам руль и компас для навигации в штормах, неизбежно сопровождающих нашу жизнь.

• Когда Вы определись со своими ценностями, решите:
• Как вам надо использовать свою энергию?
• Куда ее направлять?
• Какую из 4-х видов энергии (физической, эмоциональной, умственной и духовной) надо восполнить?

На следующей стадии нашего процесса «посмотрите правде в глаза». Спросите себя: «Как сейчас Я расходую энергию?» Каждый из нас мастер избегать неприятной правды о себе. Мы постоянно недооцениваем последствия наших решений в вопросах управления энергией: не признавая вреда продуктов, которые мы едим, позволяя себе излишек алкоголя, не вкладывая достаточно энергии в отношения с начальниками, коллегами, супругами и детьми, не концентрируя внимание на своей работе. Очень часто смотрим на свою жизнь через розовые очки, считаем себя жертвами обстоятельств или отказываемся признать связь нашего выбора с количеством, качеством, силой и фокусировкой нашей энергии. Посмотрите на себя честно, спросите: «Куда уходит моя энергия сейчас? Что делает меня бессильным?»

Третий шаг – это действие, призванное сократить разрыв между тем, как Вы управляете своей энергией сейчас, и тем, как хотели бы управлять, чтобы выполнить поставленные перед собой задачи. Этот шаг включает в себя создание плана личного развития, основанного на создании ритуалов положительной энергии. Некоторые из наших привычек полезны, однако другие обходятся нам дорого. Они помогают нам прожить один день, но в долгосрочной перспективе отнимают эффективность, здоровье и счастье.. Например: нездоровая пища для подпитки нашей физической энергии; курение или алкоголь для снятия тревожных состояний; бешеная «многозадачность» для выполнения потоков заданий; откладывание серьезных и долгосрочных проектов в пользу более простых и неотложных; и наконец, недостаточное выделение энергии на поддержание личных взаимоотношений. Издержки от подобного рода решений со временем только растут. Но точно так же, как отрицательные привычки и шаблоны разрушают нашу жизнь, положительные ритуалы могут ее поддерживать и улучшать. У нас нет никаких ограничений на увеличение и сохранение энергетических запасов вместо пассивного наблюдения за тем, как с возрастом они медленно уменьшаются.

Создание ритуалов требует выработки весьма точных действий и выполнения их в строго определенное время. Как сказал Аристотель: «Мы – это то, что мы постоянно делаем». Или, как выразился уже в наше время Далай-лама: «Нет ничего, что не стало бы легче сделать, если повторять это много раз. Тренируясь, мы можем изменяться. Мы можем изменить себя».

В самокоучинге мы обращаем должное внимание на все четыре вида энергии: физическую, эмоциональную, умственную и духовную. Для жизни на полную мощь нам нужен не просто баланс между этим энергиями, а высокий уровень развития каждой. Чтобы понять, как этого достигнуть рассмотрим подробнее каждый из видов энергии, с примерами самокоучинговых техник и конкретными рекомендациями в статье Физическая энергия.