Лучший способ развить волю — понять, как и почему вы ее теряете. Истощение силы воли связано с истощением нашего эго системным подавлением эмоций и слепым следованием импульсам.

Таким образом развитие силы воли связано с четырьмя элементами

• Контроль мыслей. Учимся переключаться.
• Контроль эмоций. Учимся успокаиваться.
• Контроль импульсов. Это то, с чем большинство ассоциирует силу воли — способность противостоять своим слабостям.
• Контроль эффективности. Это про концентрацию.

Кстати оказалось, что когда мы проявляем силу воли, стремительно расходуется глюкоза, и нам хочется ее восстановить, съев булочку) Вам это знакомо? Весь день вкалываешь на силе воли, держишь себя из последних сил, а вечером расслабляешься с мороженным? 

Чтобы развить силу воли, достаточно освоить новую полезную привычку.

Исследователи попросили группу студентов в течение двух недель следить за своей осанкой и вести записи, фиксируя, как им это удавалось. Когда через две недели студенты вернулись в лабораторию и проделали тесты на самоконтроль, выяснилось, что их результаты превзошли ожидания.

«Техника скольжения» поможет справиться с желаниями:

1. Заметьте свое желание
2. Наблюдайте, как реагирует ваше тело (физические ощущения в желудке, во рту, в груди)
3. Проговорите про себя свое желание и реакцию (У меня есть желание… и мое тело реагирует…)
4. Представьте, что важе желание– это волна, которая проходит через тело и постепенно уменьшается
   
   А если вы понимаете, что одному сложно справиться, то организуйте себе поддерживующую среду. 1 марта стартует антимарафон «время для себя», на котором вы изучите десятки практик контроля эмоций, мыслей и импульсов через активацию у себя ресурсного состояния. Состояния, в котором сила воли включается естественно.

И в завершении, автор подчеркивает, что люди, обладающие самоконтролем, не воюют с собой, а принимают себя. Вы понимаете, чего вы хотите, и знаете, что для вас на самом деле полезно, и просто делаете это.

Приятного чтения. Для регистрации пишите сообщение.